
Đồng hồ treo tường in logo hình tròn đường kính 36 cm loại lớn
7 cách khiến bạn ngủ 'nhanh như chớp'
7 cách khiến bạn ngủ 'nhanh như chớp', 11497, , Công Sở
, 25/04/2015 10:58:37Theo Lifehack, nếu bạn làm theo những cách dưới đây thì sẽ không có gì ngăn cản bạn đến với giấc ngủ một cách dễ dàng.
Có rất nhiều cách để bạn có thể trôi vào giấc ngủ dễ dàng.
1. Tập yoga trước khi ngủ
Yoga là một trong những cách khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hiệu quả nhất. Tuy nhiên nên lưu ý chỉ tập yoga sau bữa tối ít nhất 1 tiếng đồng hồ.
2. Hạn chế các giấc ngủ chiều
Những giấc ngủ sau 3-4h chiều nên tuyệt đối tránh và cố gắng không nên rơi vào trạng thái ngủ quá sâu.
3. Uống trà thảo mộc hoặc sữa
Trà thảo mộc hoặc sữa có tác dụng làm thư giãn toàn bộ cơ thể. Một số loại trà thảo mộc tốt cho cơ thể là hoa cúc, bạc hà, oải hương…
4. Tắm bồn trước khi ngủ
Tắm bồn nước nóng trước khi ngủ cũng là một cách khiến bạn dễ ngủ. Nếu tắm nước nóng, tuyệt đối không để nhiệt độ dưới 38 độ C.
5. Đọc sách có nội dung thư giãn
Nên đọc những loại sách có nội dung mang tính thư giãn như truyện vui, hài hước… hơn là những loại truyện kinh dị, trinh thám…
6. Sử dụng đèn ngủ mờ
Cần tránh sử dụng loại bóng đèn dây tóc trong phòng ngủ, thay vào đó có thể sử dụng các loại đèn có lồng chụp để giảm bớt ánh sáng.
7. Giữ đúng giờ đi ngủ
Tuyệt đối không thay đổi giờ giấc đi ngủ kể cả vào những ngày cuối tuần. Đây là cách giúp bạn tránh được tình trạng uể oải trong ngày đầu tuần, vì không thể ngủ sớm tối hôm trước.
7 cách khiến bạn ngủ 'nhanh như chớp' - Công sở chia sẻ | Sức khỏe

Mua bao trùm bình nước noel lẻ ở đâu
Các bài viết liên quan đến 7 cách khiến bạn ngủ 'nhanh như chớp', Sức khỏe
- 04/10/2018 Bột giảm cân Organic Cacao Slim có tốt không? 2557
- 26/04/2018 5 loại tinh dầu dưới đây sẽ giúp bạn cực kỳ tỉnh táo, tràn đầy năng lượng khi làm việc 1333
- 10/02/2017 Trẻ bị nôn và đau bụng, đi ngoài sau khi ăn là bệnh gì? 1064
- 10/02/2017 Phân biệt những cơn đau bụng khác nhau ở trẻ 2235
- 16/09/2013 Mẹo hay diệt gián rất đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả 6998
- 14/03/2014 Bệnh thường gặp ở giới văn phòng 2397
- 06/03/2014 Vỡ mộng làm đẹp bằng dụng cụ giá rẻ 2064
- 03/03/2014 Công dụng của củ nghệ trắng 3165
- 27/02/2014 8 cách giúp bạn yêu đời 1632

chuyên sản xuất áo mưa vespa làm quà tặng