7 cách khiến bạn ngủ 'nhanh như chớp'

Theo Lifehack, nếu bạn làm theo những cách dưới đây thì sẽ không có gì ngăn cản bạn đến với giấc ngủ một cách dễ dàng.

Có rất nhiều cách để bạn có thể trôi vào giấc ngủ dễ dàng.

1. Tập yoga trước khi ngủ
Yoga là một trong những cách khiến bạn cảm thấy buồn ngủ hiệu quả nhất. Tuy nhiên nên lưu ý chỉ tập yoga sau bữa tối ít nhất 1 tiếng đồng hồ.

2. Hạn chế các giấc ngủ chiều
Những giấc ngủ sau 3-4h chiều nên tuyệt đối tránh và cố gắng không nên rơi vào trạng thái ngủ quá sâu.

3. Uống trà thảo mộc hoặc sữa
Trà thảo mộc hoặc sữa có tác dụng làm thư giãn toàn bộ cơ thể. Một số loại trà thảo mộc tốt cho cơ thể là hoa cúc, bạc hà, oải hương…

4. Tắm bồn trước khi ngủ
Tắm bồn nước nóng trước khi ngủ cũng là một cách khiến bạn dễ ngủ. Nếu tắm nước nóng, tuyệt đối không để nhiệt độ dưới 38 độ C.

5. Đọc sách có nội dung thư giãn
Nên đọc những loại sách có nội dung mang tính thư giãn như truyện vui, hài hước… hơn là những loại truyện kinh dị, trinh thám…

6. Sử dụng đèn ngủ mờ
Cần tránh sử dụng loại bóng đèn dây tóc trong phòng ngủ, thay vào đó có thể sử dụng các loại đèn có lồng chụp để giảm bớt ánh sáng.

7. Giữ đúng giờ đi ngủ
Tuyệt đối không thay đổi giờ giấc đi ngủ kể cả vào những ngày cuối tuần. Đây là cách giúp bạn tránh được tình trạng uể oải trong ngày đầu tuần, vì không thể ngủ sớm tối hôm trước.

In bìa màu bìa kẹp hồ sơ

15,000^VND Xem ngay

In bìa kẹp hồ sơ các loại. 1 bìa màu xanh 2 bìa màu vàng 3 bìa màu ghi In theo yêu cầu.

Đăng bởi Tags: bệnh lỵ, Dinh dưỡng, Kinh nghiệm phòng bệnh, suc khoe, Sức khỏe hàng ngày, thực phẩm dinh dưỡng, Vệ sinh ăn uống, Vệ sinh thân thể, vệ sinh thực phẩm

Đặt in các loại hồ sơ lý lịch cán bộ công chức, các loại hồ sơ viên chức mẫu mã dùng cho toàn quốc

10,000^VND Xem ngay

In bì, túi, vỏ đựng hồ sơ các loại Loại bì, túi hồ sơ có dây Loại bì, túi hồ sơ có nắp không dây Loại bì túi hồ sơ có sẵn Loại bì túi hồ sơ màu nâu Loại bì, túi hồ sơ màu trắng Có bán nguyên bộ mẫu hồ sơ cán bộ...