Ngồi máy tính lâu và những tác hại đến sức khỏe

Thứ Năm, 13/12/2012, 15:36 GMT+7

Sự bùng nổ của công nghệ và sự ra đời của hàng loạt các thiết bị mới đã khiến cuộc sống của con người trở nên dễ dàng hơn. Theo các chuyên gia, nếu ấy ngồi máy tính quá 3 giờ/ngày thì chính xác là ấy đã rơi vào nhóm “nghiện” này rồi đấy! Cùng xem tác hại khi mắc phải nó nhé!

Cơ bắp và dây chằng lên tiếng

Ngồi lâu bên máy tính đồng nghĩa với việc chỉ có bàn tay, cổ và các ngón tay của chúng ta là hoạt động liên tục trong khi toàn bộ phần thân người lại gần như bất động. Trong khi đó, các bác sĩ đã khẳng định rằng, khi các chuyển động chỉ lặp đi lặp lại ở cổ và ngón tay, nó sẽ gây ảnh hưởng lớn đến dây chằng ở đây làm chúng trở nên yếu, dễ bị tổn thương và nhanh mỏi cơ hơn.

Ngoài ra, việc ngồi bất động thân dưới trong một khoảng thời gian dài còn làm cơ bắp toàn thân bị nhức mỏi cùng với nguy cơ gai đốt sống lưng rất cao.


Ảnh hưởng lưu thông máu

Ngồi lâu bên máy tính là một dạng vận động tốn ít năng lượng nhất nên trong thời gian, chúng ta thường có xu hướng thở nông. Điều này kéo dài liên tục trong một thời gian sẽ làm phổi của chúng mình giảm khả năng hấp thu oxy. Khi nồng độ oxy trong máu thấp thì lượng máu cung cấp cho việc nuôi cơ bắp, hệ thống tiêu hóa, các cơ quan nội tạng và bộ não cũng bị ảnh hưởng khiến cơ thể không thể hoạt động được tối ưu.

Theo thống kê của viện nghiên cứu khoa học Cali (Mỹ) thì ngồi bên máy tính quá 5 giờ/ngày sẽ khiến tinh thần, sức đề kháng bệnh tật, hoạt động của tim đều bị suy giảm tối thiểu là 10%.

Làn da hư hại chỉ vì máy tính

Có nhiều lý luận đã chứng minh rằng sóng điện từ của máy tính, điện thoại không ảnh hưởng quá nhiều đến cơ thể con người. Tuy nhiên, thực tế lúc kiểm nghiệm trên 100 người làm việc bên máy tính thì kết quả cho thấy, ngay cả khi họ đã được ăn thực phẩm tươi và lành mạnh nhất thì làn da của những người này vẫn có dấu hiệu bị sạm đen, nhăn nheo, thiếu sức sống hơn hẳn so với người khác.


Nguyên nhân là do các sóng điện từ có khả năng tấn công vào hệ thống bạch huyết của chúng ta khiến việc loại bỏ chất thải từ các mô và tế bào trong cơ thể bị ảnh hưởng. Dần dần, hệ thống bài tiết của da bị ảnh hưởng khiến làn da không được cung cấp đủ dưỡng chất trở nên yếu, xanh, dễ nổi mụn còn cơ thể và hơi thở lại hay có mùi hôi nữa cơ.

Để hạn chế những tác hại của máy tính gây ra cho bạn, hãy làm những điều sau để cải thiện và tránh bớt tác hại máy tính:

- Trước hết bạn cần có một điều kiện làm việc tốt: Chỗ ngồi làm việc học tập nên lấy ánh sáng trực tiếp từ thiên nhiên, thoáng mát và thông gió tốt, tốt nhất là thông gió xuyên phòng, nên trồng thêm cây xanh xung quanh phòng làm việc, dùng màn LCD hơi mắc nhưng giờ so với trước là rẻ nhiều rồi.

- Bạn không nên sử dụng máy vi tính quá lâu (quá 2 tiếng). Nếu bắt buộc phải sử dụng trong một thời gian dài thì sau mỗi tiếng bạn nên dành cho đôi mắt của mình 10 phút để nghỉ ngơi, thư giãn. Nhắm mắt lại hoặc phóng tầm mắt ra thật xa, phần nào sẽ giúp mắt bạn hết các chứng nhức mỏi.


- Bạn cũng nên bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm cung cấp vitamin trong thực đơn của mình. Các loại rau, củ quả có chứa nhiều vitamin như cà rốt, cà chua, táo, quả lê, ổi chín, cam… chứa nhiều vitamin C.

- Lập ra một lịch làm việc hợp lý hơn cho mình, không thức quá khuya 12- 2h đêm là lúc ngủ sâu nhất của cơ thể vậy nên đi ngủ trước 11h. Nếu muốn khỏe thì dậy tầm 5h30 6h đi tập môn thể thao tốt nhất cho tim mạch đó là chạy hoặc môn khác, chạy dễ nhất chỉ cần sắm một đôi giày. Dành thời gian chính và tập trung vào công việc sau đó nghỉ ngơi giải trí sau để không phải thức đêm thức hôm hoàn thành.

Kết

Máy tính là một công cụ tuyệt vời để chúng ta làm việc và giải trí. Tuy nhiên, cũng như việc "nghiện" những thứ khác, bản thân chiếc máy tính hoàn toàn vô tội. Nó chỉ có hại khi bạn sử dụng không đúng cách. Đã có nhiều trường hợp có người quên ăn quên ngủ và sau đó dẫn tới các hội chứng bệnh tật thậm chí là bỏ mạng sau nhiều ngày chơi game liên tục. Tất nhiên, đó chỉ là 1 số rất ít và tôi tin không ai trong số độc giả ở đây nghiện vi tính tới mức đó, nhưng đó cũng là một lời cảnh tỉnh với tất cả chúng ta.

Bài viết liên quan:

Bảo vệ mắt khi dùng máy vi tính thường xuyên
Thực phẩm tốt cho người làm việc lâu bên máy vi tính

Tags: ngồi máy tính nhiề, nghiện máy tính, ngồi máy tính lâu, tác hại của việc ngồi lâu trên máy tính, tác hại của việc nghiện máy tính

Bình luận Facebook

No avatar
Đăng bởi huenguyen
Tham gia 20/08/2012
Cấp độ Administrator
Bài viết 1267/1267
Tags: ngồi máy tính nhiề, nghiện máy tính, ngồi máy tính lâu, tác hại của việc ngồi lâu trên máy tính, tác hại của việc nghiện máy tính
CongSo / Sức khỏe

Tâm sự

Hãy về nhà khi còn có thể...
Hãy về nhà khi còn có thể... (17/09/2014 08:44)