Thay đổi thói quen để nói 'không' với Stress
Thứ Hai, 06/08/2012, 10:38 GMT+7Bạn đang điên đầu với một núi công việc, bạn cảm thấy tất cả như rối tung lên và cơ thể vô cùng mệt mỏi, chán chường. Và đây cách "xả" cho bạn.!
Ở trong phòng vệ sinh lâu hơn một chút
Dù ở nơi làm việc hay ở nhà thì phòng vệ sinh cũng là nơi không ai làm phiền bạn. Nếu bạn đang phải chịu áp lực, hãy dành 5 phút để nhắm mắt ngồi thiền. Hít sâu vào, cố gắng tập trung vào hơi thở và đẩy ra. Điều này giúp bạn bình tĩnh hơn và có thể tập trung vào công việc, giảm hẳn những stress.
Dậy sớm hơn 5 phút
Mọi người đều biết cảm giác cứ 30 giây lại liếc nhìn đồng hồ một lần vì... đang bị muộn. Tâm trạng này càng khiến bạn rối tung và mệt mỏi. Hãy tạo cho mình khoảng thời gian để nghỉ ngơi và lấy lại bình tĩnh. Để khoảng thời gian nghỉ ngơi này không ảnh hưởng nếp sinh hoạt, mỗi ngày, hãy tạo thói quen dậy sớm 5 phút nhé.
Thay đổi chế độ ăn uống
Các loại quả mọng tự nhiên giàu vitamin C, giúp cơ thể tăng mức "chiến đấu" với cortisol - một hóa chất tiết ra từ não và làm cho bạn căng thẳng. Vì vậy, hãy bổ sung các loại quả này vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.
Tránh đồ uống gây stress
Rượu khiến não bộ của bạn bị rối loạn, gây ra gián đoạn giấc ngủ và ảnh hưởng tới tâm trạng, chủ yếu là cảm giác u uất, đau đầu, mệt mỏi... Hơn thế nữa, sự căng thẳng và giấc ngủ có liên quan tới nhau: Căng thẳng mãn tính có thể khiến bạn mất ngủ vào ban đêm, thiếu ngủ cũng có thể dẫn đến tình trạng căng thẳng tệ hơn.
Chính vì lý do này mà bạn nên tránh uống rượu và những chất kích thích khác trước giờ ngủ. Điều này cũng là để giảm tải "công việc" cho dạ dày.
Bình luận
|
No avatar
|
|
|
Các tin khác
|
||
|
||
|
||
|
||
|
Các tin mới
|
||
|
||
|
||
|
||
|
Tin tức
- Vạ miệng trong showbiz Việt vì nói thật ? (01/02/2013 09:06)
- Văn hóa nhận giải thưởng: Sao Việt cần bình thản (31/01/2013 08:17)
Thời trang
- Sành điệu với quần jeans đón hè (23/04/2013 13:50)
- Nóng bỏng hè 2013 với xu hướng bikini 'hot' nhất (19/04/2013 10:48)
Làm đẹp
- Làm đẹp núi đôi từ trong ra ngoài (14/05/2013 12:06)
- Đậu bắp 'Viagra thiên nhiên' cho các quý ông (09/05/2013 11:33)
Sức khỏe
- Thận trọng khi dùng Giảo cổ lam trường sinh (16/05/2013 10:11)
- Cảnh giác với băng vệ sinh giả gây vô sinh (15/05/2013 10:55)
Chuyện công sở
- Nếu là người đồng tính, đừng lấy lý lẽ báo hiếu để sống che đậy giả dối (16/05/2013 11:19)
- Nhậu ra tiền (14/05/2013 17:10)
Tâm sự
- Xin lỗi, Vợ anh chỉ là cô gái bán chè (14/05/2013 15:01)
- Tình đau (11/05/2013 11:47)
Chia sẻ
- Vợ nhà thơ ghen như thế nào? (14/05/2013 11:00)
- Mẹ dạy tôi chữ tín (10/05/2013 10:56)
Showbiz
- Ảnh đẹp phải do người cầm ống kính (08/05/2013 14:19)
- Chênh lệch cát sê của sao Việt (08/05/2013 10:10)
Giải trí
- Mỹ nhân Việt với nụ cười nghiêng nước nghiêng thành (02/04/2013 16:13)
- Tình 1 đêm của sao Việt (26/03/2013 11:10)
Hài hước
- Cười vỡ bụng với những cách nhổ răng độc đáo (09/03/2013 08:51)
- Ảnh vui: Nụ cười đẹp nhất thuộc về... (19/02/2013 15:16)
