Thói quen ăn uống tốt cho sức khỏe của giới văn phòng

Thứ Tư, 02/01/2013, 11:20 GMT+7

Môi trường công sở cùng công việc bận rộn nhiều khi khiến bạn quên mất việc chăm sóc bản thân. Không những thế, bạn còn tự tạo cho mình những thói quen không tốt, có hại cho bản thân.

Dưới đây là một vài mẹo nhỏ giúp bạn loại bỏ những thói quen ăn uống không tốt ở văn phòng. Hãy cùng tham khảo và lựa chọn cho mình cách thức phù hợp nhé.

Ăn sáng để tránh bị đói:

Cuộc sống văn phòng có thể quyết định chế độ ăn uống của bạn nếu bạn không cẩn thận. Một trong những lý do phổ biến nhất khiến chúng ta ăn quá nhiều tại nơi làm việc là do chúng ta không ăn sáng đầy đủ. Bỏ qua bữa sáng về lâu dài có thể định hình phong cách sống thất thường sau này của bạn.
     
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, và chúng ta không nên bỏ qua nó. Hãy chú ý đến những bữa ăn sáng lành mạnh là điều không hề thừa.


Ăn trưa lành mạnh:

Dù cho bạn ở trong một văn phòng nhỏ thì bữa trưa cũng phải được ăn trong một môi trường thoải mái. Ngoài ra, nên uống nhiều nước trong ngày. Luôn luôn mang theo trái cây (trái cây là món ăn nhẹ tuyệt vời mà không làm cho bạn tăng cân) để ăn kèm trong bữa trưa.

Bạn cũng có thể chứa đồ ăn nhẹ lành mạnh và các loại thực phẩm như sữa chua, phô mai ít chất béo, pho mát chuỗi thấp chất béo, trái cây yêu thích... ở tủ lạnh của văn phòng (nếu có). Những loại đồ ăn này để trong tủ lạnh sẽ giúp bạn có cơ hội đứng lên đi lại vài giờ một lần.

Một điều cần nhớ là, cần xác định giới hạn của mình, tránh ăn uống quá đà trong buổi tiệc sinh nhật của đồng nghiệp hoặc quà tặng là đồ ăn của khách hàng...
     
Mang cơm từ nhà đi ăn:

Nếu có thể, hãy chế biến đồ ăn ở nhà và mang đến văn phòng để ăn trưa. Mang cơm từ nhà có tất cả các lợi thế của việc tránh mua phải thức ăn bị nhiễm trùng ở bên ngoài và hợp vệ sinh. Nếu ăn ở các quán ăn bên ngoài lâu ngày có thể dẫn đến các vấn đề phát sinh như thiếu các chất dinh dưỡng thiết yếu, nhất là nếu bạn lựa chọn đồ ăn nhanh...


"Làm thân" với máy pha cà phê:

Caffeine kích thích hệ thống tim mạch và hô hấp. Tuy nhiên không nên quá thân thiện. Hạn chế tiêu thụ cà phê, chỉ uống hai cốc một ngày. Mỗi lần uống cà phê, hãy uống thêm nước để giúp hệ thống cơ thể hấp thụ caffeine có trong cà phê

Hãy thử và thay thế lượng nước uống bình thường bằng nước ấm:

Nước ấm có nhiều lợi thế sức khỏe, chẳng hạn như:
    • Loại bỏ các độc tố ra khỏi hệ thống cơ thể, giảm đau nhức, nhất là đau nhức đầu

    • Nước ấm sẽ giúp hệ tiêu hóa của cơ thể làm việc hiệu quả hơn, giữ cho dạ dày và đại tràng làm việc tốt chức năng của mình.

    • Nước ấm giúp giữ ẩm cho da. Uống đủ nước có thể chống lại các vấn đề về da như bệnh vẩy nến, eczema, khô da, nếp nhăn.

Tags: thói quen tốt, thói quen ăn uống, thói quen ăn uống của dân công sở, thói quen ăn uống của giới văn phòng, thói quen tốt cho dân công sở
Congso.net/ / Sức khỏe

Đăng bởi huenguyen

Tham gia 20/08/2012

Cấp độ Administrator

Bài viết 1267/1267

Tags: thói quen tốt, thói quen ăn uống, thói quen ăn uống của dân công sở, thói quen ăn uống của giới văn phòng, thói quen tốt cho dân công sở
title="Công Sở, Tâm sự, sức khỏe, Mua Bán Nhanh, Thời trang, Xe máy, Ô tô">Congso.net/ Congso.net/ / Sức khỏe

Sức khỏe

Giảm cân bằng cà chua hiệu quả an toàn nhất
Giảm cân bằng cà chua hiệu...
Tại sao mọi người lại lựa chọn cách giảm cân bằng cà chua ? Theo các chuyên gia, giảm cân bằng các...

Thời trang

Túi xách đeo chéo
Túi xách đeo chéo
Đa số các sản phẩm túi đeo chéo được cánh mày râu lựa chọn đều có thiết kế theo dạng cổ điển. Chúng...

Làm đẹp

5 thói quen đơn giản giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
5 thói quen đơn giản giúp bạn...
Những ngấn mỡ thừa ở bụng luôn khiến bạn khó chịu và muốn nó biến mất càng nhanh càng tốt, tuy...

Chuyện công sở

Túi xách giá rẻ
Túi xách giá rẻ
Mua túi xách giá rẻ ở đâu uy tín là câu hỏi rất nhiều người đặt ra hiện nay. Đó cũng là điều dễ...

Tâm sự

Con sâu vượt sông bằng cách gì?
Con sâu vượt sông bằng cách...
Trong một buổi giảng trên lớp, thầy giáo bỗng có câu hỏi cho các em học sinh: Các em có biết con...

Chia sẻ

Tiền bạc thực sự có ý nghĩa đến mức nào?
Tiền bạc thực sự có ý nghĩa...
Tiền là thứ thiết yếu cho sự sinh tồn nếu không muốn nói là thoải mái. Sự thoải mái và sang trọng...

Showbiz

12 bộ váy Dior đẹp nhất của Jennifer Lawrence
12 bộ váy Dior đẹp nhất của...
Nữ diễn viên yêu thích những bộ đầm quây khoe bờ vai thon gọn và đường cong mềm mại. > Chênh lệch...

Giải trí

Sốc: Game thủ hôn mê suốt 1 năm, tỉnh lại nhờ hơn 300 nghìn đồng
Sốc: Game thủ hôn mê suốt 1...
Sau một năm sống thực vật, một bệnh nhân Trung Quốc đã tỉnh dậy nhờ đồng 100 tệ (300 ngàn VNĐ) của...

Hài hước

Bộ ảnh vui về mặt trái của cuộc sống thời hiện đại
Bộ ảnh vui về mặt trái của...
Ở đâu đó trong cuộc sống thời hiện đại vẫn còn những khía cạnh mà khi nhận ra, nhiều người trong...

Tin mới nhất

Đo lường thành công trên thiết bị di động - Quảng cáo google
Đo lường thành công trên...
Có hai loại theo dõi chuyển đổi ứng dụng: chuyển đổi tải xuống ứng dụng và chuyển đổi trong ứng...